czy biegać

[...] męczą i mogą jechać i jechać ... No cóż. U mnie sprawa wygląda nieco inaczej. Zwykle podczas treningów jadę z pulsem 150-160 co stanowi ok 75% HRmax. Jest to puls "spoczynkowy" i spokojnie jadę tak ok 2h (biegając bym tyle nie wytrzymał ;) ) Dzisiaj pierwszy raz robiłem HIITa. Interwał to 25s sprintu i 65s "rozluźnienia". W [...]

Dobry art! Sog za pracę włożoną. niestety do lekarza i tak mało kto się wybierze zanim pójdzie biegać, czy wskoczy na rower czy na siłkę. Dobrze będzie jeśli chociaż z rodzinnym pogada.

dzień #8 07.01'14 DT - trening siłowy (1) -suple: - -rozkład: 1800-120B-180W-Rt __________________________________________ trening Trening był z Viki, więc o technikę czy moje obijactwo%-) nie ma się co martwić - przy Viki nie ma o tym mowy. No to tak, spowiedź na całego, bo jeszcze sprawdziłyśmy kilka ćwiczeń przed właściwym treningiem: [...]

[...] Czy jazda na rowerze:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18d0638413664c0099a2c60f4a016509.jpg A może........:-? Na leśne dukty wyległy tłumy biegaczy, a na rowerowe ścieżki peletony cyklistów. - Bieganie kształtuje tyłki - mówią pierwsi. - A jazda rowerem całą sylwetkę - ripostują drudzy. - I jedna, i druga forma [...]

Powiem tak, jeżeli chcesz przebiec coś długiego to musisz biegać. W ch**. Czy będą to interwały, biegi tempowe, czy wybiegania trzeba biegać. Treningami Crossfitowymi można zbudować dobrą moc biegową i przywyczajenie do bólu w trakcie biegu, jak np mamy w trakcie długich podbiegów. Natomiast gdy do przebiegnięcia jest duży kilometraż, wchodzi w [...]

[...] znowu przełożę na przyszły rok na jesień. A w ogóle, to bieganie jest męczące i nieprzyjemne. Muszę je sobie obrzydzić na ten weekend, bo tyle mam roboty, że nie wiem, czy się w ogóle wyrwę :( A, i jeszcze jedna kwestia - wybiegania w tlenie, te dłuższe. Nie wiem, czy Wy macie z nimi problem - ja ogromny. Jakbym miał biegać, jak każą reguły [...]

[...] i zaznaczalam, ze otwarta jetem na sugestie. Nawet wzielam sie za modyfikacje diety , nikogo nie potraktowalam nieprzyjemnie , a Ty pojawiasz sie jako obronca ucisnionych czy chcesz sluzyc rada ? Masz racje zamiescilam tu swoja diete i trening i do tego nazwalam je BLOGIEM , gdyz zdaje sobie sprawe z tego , ze /jak wskazuje moj nick/ specem [...]

Darku muszę Ci się pochwalić udało mi się osiągnąć 170 Watt 8-) nie wiem czy tak idealnie się wstrzeliłam z tempem, ale próbowałam. No 10 minut to chyba za ciężko, albo tak się ucieszyłam z tych 170 WAtt, tak czy inaczej po każdej 5 byłam mokra, oczywiście następnym razem mam zamiar wytrwać więcej. Asiu podoba mi się, bo po pierwsze ergometr daję [...]

[...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-10 09:58:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d5cbec615264c579f6acb7294f91e82.jpg Iza Mam pytanie czy ja mogę ćwiczyć jogę? Po tych ćwiczeniach czuję biodra , że się rozciągają i nie wiem czy mogę je zostawić. A biegać to oczywiście będę , i lubię;) I jeszcze jedno robię [...]

Ile trzeba biegać nikt tego Wam nie powie, nie znamy waszych celów, czy wiążecie z tym jakąś przyszłość czy nie, czy w maratonie chcecie wystartować itp. Co do zrzucenia tkanki unikać produktów przetworzonych, czyli np jak kupujesz mięso to w składzie ma być mieso a nie jak w przypadkach parówek z 10 składników Kolega kupuje sztangę biegać czy [...]

[...] też szybko biegać jak oni i być zwinnym. I właśnie , teraz chciałbym się przyczepić do szybkiego biegania i zwinności. No bo tak , każecie mi robić FBW po miesiącu przerwy ( czyli od sierpnia ;]) - OK zgadzam się i ok jest. Ale przez wakacje , chciałbym nabrać jakieś formy ( żeby szybko biegać i być bardziej zwinnym). I właśnie poruszyłem ten [...]

[...] się samo, no i ścieralność jest większa - yyy :-(, spróbuję :-> dla bezpieczeństwa nie drążyłem co pan doktor uważa za "dużo" i nie chwaliłem się ile idzie w przysiadzie czy rack pullu, natomiast nie wiem przypadkiem czy nie powinienem w takich przysiadach zmienić zakres na większy, żeby tarcie było mniejsze ;-) do przemyślenia kolejny temat: [...]

Na dobrą sprawę nie wiem jak wygląda intensywność Twoich treningów. Nie wiem czy w czasie biegu ciągniesz ostatkiem sił z językiem na brodzie czy może sms-ujesz z Szanowną Najdroższą ;-) Wiem, że w poniedziałek miałeś PUSH (przysiady, zakroki) i bieg. Wiem że we wtorek miałeś PULL (martwy, uginanie, żuraw) i orbitrek. W środę kolejny bieg. Teraz [...]

[...] efekty a człowiek nie zajeździ się jak biegu ciągłym i pochodzić można %-) Takie interwały spokojnie możesz biegać na "samopoczucie" jak się robi ciężko to stop, odpoczywasz i kolejny. Nie ma większego znaczenia czy pobiegniesz 200m w tempie 5'00" czy 230m w tempie 5"10" W treningach biegowych rozpisanym na TrainerRoad cała część biegową [...]

[...] efekty a człowiek nie zajeździ się jak biegu ciągłym i pochodzić można %-) Takie interwały spokojnie możesz biegać na "samopoczucie" jak się robi ciężko to stop, odpoczywasz i kolejny. Nie ma większego znaczenia czy pobiegniesz 200m w tempie 5'00" czy 230m w tempie 5"10" W treningach biegowych rozpisanym na TrainerRoad cała część biegową [...]

[...] Dla facetów - HRmax = 210 – (0,5 x wiek) – (0,022 x waga w kg) + 4 Granica błędu przy tym wzorze to podobno 5 procent względem ogółu populacji. Niemniej warto sprawdzić czy nie jest się jakimś przypadkiem specjalnym i sprawdzić czy wartośc z tego wzoru jest dla nas osiągalna. Może się zdarzyć też że jest z łatwością przekraczalna. W każdym [...]

[...] Dla facetów - HRmax = 210 – (0,5 x wiek) – (0,022 x waga w kg) + 4 Granica błędu przy tym wzorze to podobno 5 procent względem ogółu populacji. Niemniej warto sprawdzić czy nie jest się jakimś przypadkiem specjalnym i sprawdzić czy wartośc z tego wzoru jest dla nas osiągalna. Może się zdarzyć też że jest z łatwością przekraczalna. W każdym [...]

Kabo strefy tętna można wyznaczyć zarówno w oparciu o HRmax jak i o rezerwę tętna. Wiadomo, że HRmax najlepiej sprawdzić w biegu, choć niektórzy autorzy uważają, że tylko zawody do tego sie nadają, bo dochodzi adrenalina która pozwala wycisnąć z siebie maksa. Z wzorami różnie bywa, u jednych sie sprawdzają, u innych nie. Wyznaczając strefy w [...]

No to trzeba ostrożnie, coby się nie popsuć. Nie wiem czy wyczułeś ale najlepszy plan na świecie działa, zrobiłeś dwa mocne treningi bez stresu nie wiedząc, że to już trening.|-) Wczoraj pobiegłeś tak jak należało. Jest jeszcze ponad 10 tygodni i można się pobawić, tylko pobawić a nie zabić. Ja bym zaproponował taki myk, w te dziesięć tygodni [...]

Na a wracając do tematu, jest dobrze, jeszcze właśnie w sobotę coś trzeba walnąć, tylko czy się zregenerujesz do rana czy może wieczora albo nawet do niedzieli. Trochę się stracham, żebyśmy nie przedobrzyli. Musi być w sobotę, bo wieczorem jest duże zagrożenie graniczące z pewnością, że będzie grillowane, więc wolałbym nie zostawiać nic na [...]